Yoga Maman Active

COURS EN VISIO (3 séances par semaines)

 

 

Objectifs du yoga Maman Active

 

Grâce à des postures de yoga adaptées, aux exercices de relaxation, le yoga maman active vous permettra de :

  • Relâcher les tensions, vous détendre et retrouver l’équilibre,

  • Améliorer votre souplesse,

  • Sculpter et tonifier votre silhouette,

  • Faire le plein de sérénité et de calme,

  • Vous ressourcer pour mieux faire face à la fatigue,

  • Améliorer la qualité de votre sommeil,

  • Mieux gérer le stress et les émotions.

 

Déroulement des séances

On commence en douceur en échauffant chaque partie du corps

On pratique les salutations au soleil ou à la lune pour échauffer le corps dans sa globalité et le préparer à la pratique

On passe ensuite aux postures debout pour améliorer l’équilibre, la force et la concentration

Puis vient le temps des postures assises, plus lent, pour gagner en souplesse, éliminer les toxines et se poser

En fonction du thème du cours, on pratique parfois quelques postures de renforcement musculaire (abdos, bras, jambes…) ou des postures sur le ventre pour travailler l’ouverture du coeur et amplifier la respiration

On passe ensuite aux postures sur le dos pour améliorer la circulation sanguine et soulager votre stress

On arrive ensuite à la relaxation finale, appelée savasana

On termine par quelques exercices de respiration et / ou une courte méditation

Pour chaque posture, des variations adaptées à chaque niveau sont proposées.

 

Si vous n avez jamais pratiqué, vous risquez d être perdue mais je vous assure qu en 2-3 séances vous arriverez à trouver votre rythme et ressentir déjà une progression au niveau de votre souplesse.