Yoga prénatal

COURS EN VISIO

 

Vous êtes enceintes et vous avez envie de vivre pleinement votre grossesse, vous souhaitez vous relier à la présence de votre bébé, commencer à tisser avec lui ce lien qui ne va ensuite cesser de s'approfondir, préparer au mieux sa naissance...

 

J'ai conçu le programme en ligne "6 semaines pour se préparer pour le jour J avec le yoga"  qui propose des séquences d'une heure, que vous pouvez pratiquer quand vous voulez ou vous voulez.

  • Les séquences et postures sont faciles à assimiler et conçues pour apporter un maximum de bienfaits. Elles aident à prendre conscience de son corps, améliorent la qualité de la respiration, font travailler la colonne vertébrale et favorisent la mobilité du  bassin..

    Avec plus de 18 vidéos, vous pourrez pratiquer à votre rythme et vous aurez toutes les clés pour vivre une grossesse sereine et un accouchement actif.

 

Objectifs du yoga prénatal:

 

Avec la découverte de postures, de techniques respiratoires, d’exercices de relaxation et de méditation, le yoga prénatal vous permettra de :

  • garder la forme et faire le plein d’énergie,

  • soulager naturellement les zones sensibles quand on est enceinte (meilleure digestion, meilleure circulation, protection des articulations, étirement du dos…)

  • vivre votre grossesse pleinement et sereinement,

  • développer un esprit positif et confiant

  • redynamiser votre organisme et améliorer votre sommeil

  • Favoriser la position optimale de bébé

  • Comprendre les positions et les mouvements qui facilitent considérablement le passage du bébé,

 

  • développer votre capacité de récupération et mieux gérer la douleur des contractions par une meilleure conscience corporelle (bassin, périnée) et une meilleure connaissance de la respiration utile en phase de travail.

  • l’occasion d’échanger avec d’autres futures mamans

 

Déroulement d'une séance:

Les séances s’articulent autour de 3 éléments clés :

  • des techniques respiratoires propres à améliorer le bien-être de la femme enceinte

  • un travail postural alternant étirements et tonification

  • des méthodes de relaxation dédiées aux femmes enceintes